冷え性の人の体は、血液を流す力が弱くなっている状態ともいえます。運動には様々な
効果がありますが、その中でも以下の２つが大きなメリットであるといえます。 血液を
送り出すポンプとは「心臓」と第2の心臓と呼ばれる「足の筋肉」です。 心臓が血液を送
り出し、足の筋肉が収縮して血液を上半身に送り返すという動きをします。全身の筋肉の
約7割が足の筋肉と言われていますので、特に足を中心に動かしたり、足を温めたりする
ことが重要です。 普段あまり体を動かさないと、この両方のポンプの力が弱くなり、血
行不良になってしまうのです。体を温める熱を発生するのは、主に全身の筋肉です。運動
することによって熱を生み出すのです。身体が冷えるとブルブルと震えるのは、身体を温
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